Làm đẹp & Thời trang

Top 10 nguyên nhân gây béo bụng

Pin
Send
Share
Send


Mơ bụng! Nó có vẻ tốt không Bạn có bị kích thích từ mỡ bụng của bạn? Bạn có biết lý do của nó? Mỡ bụng đi theo thuật ngữ chính thức thêm về chất béo trung tâm, cộng với rõ ràng là mỡ bụng mang lại kết quả tăng kích thước vòng eo của bạn. Mỡ bụng có thể dự đoán những rắc rối liên quan đến bệnh tim, huyết áp cao, kháng insulin cũng gây ra bệnh Alzheimer.

Top 10 nguyên nhân gây béo bụng:

1. Ăn quá nhiều:

Ăn nhiều cũng có thể hướng dẫn đến việc tăng cân mà có thể bổ sung bằng sáng chế vào sự phát triển của vòng eo của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn không thành công trong việc tập thể dục đầy đủ vào bất kỳ ngày cụ thể nào. Tăng cân dựa trên nguyên tắc dễ dàng của calo, đặc biệt là nạp quá nhiều calo trong khi không đốt cháy đủ để chống lại nó.

2. Thay đổi nội tiết tố:

Thay đổi nội tiết tố liên quan đến mãn kinh là một thủ phạm phổ biến hơn sau mỡ bụng dư thừa. Thời kỳ mãn kinh gây ra sự cắt giảm sản xuất hormone giới tính, ví dụ estrogen, dẫn đến sự phát triển của mỡ bụng lớn hơn. Đồng thời, mãn kinh dẫn đến sự thay đổi vị trí nơi cơ thể bạn tích trữ chất béo, thay đổi từ việc được lưu trữ ở chân, cánh tay, cộng với hông đến vùng bụng của bạn.

Xem thêm: Cách giảm mỡ từ cơ thể

3. Căng thẳng:

Phụ nữ dễ bị căng thẳng hơn nếu không khỏe mạnh cộng với không thừa cân có nhiều khả năng có mỡ bụng dư thừa. Một số phụ nữ rất nhạy cảm với đồ đạc của hormone căng thẳng cortisol chịu trách nhiệm cho sự tích tụ chất béo xấp xỉ các cơ quan của bạn cộng với sự phát triển của lượng mỡ bụng cực lớn.

4. Lão hóa:

Trong khi bạn già đi, cơ thể bạn sản xuất hormone dehydroepiandrosterone, hoặc người nào khác được công nhận là DHEA, bị phát hiện giảm. Mặc dù kết quả của DHEA đối với mỡ bụng là do thiếu quyết đoán, một số chuyên gia sức khỏe cho rằng việc bổ sung DHEA có thể hướng dẫn giảm mỡ bụng.

5. Lượng đường:

Ăn đường, đặc biệt là xi-rô ngô fructose cao, tăng cường sản xuất insulin có thể tăng tốc độ tích tụ mỡ bụng nội tạng. Tránh xa nước ngọt có đường cộng với kẹo để ràng buộc việc ăn xi-rô ngô hàm lượng đường cao.

Xem thêm: Cách bỏ dây để giảm cân

6. Thiếu Magiê:

Cơ thể chúng ta cần magiê cho hơn 300 phản ứng hóa học, tính giữ nhịp tim ổn định cộng với lượng đường trong máu thích nghi, tuy nhiên ngoài lợi ích sức khỏe của nó, chất dinh dưỡng này cũng có thể hỗ trợ giảm cân và định hình cơ thể.

7. Ăn muối dư thừa:

Muối bổ sung khiến nước chuyển từ máu vào da. Gần 90 phần trăm mọi người ăn nhiều hơn mức đề xuất 2.300mg natri mỗi ngày. Vì vậy, tránh dùng muối bằng các nguồn khác, ví dụ như thực phẩm đóng hộp, thịt nguội, trộn salad cộng với một số sản phẩm sữa tương tự như phô mai.

Xem thêm: Bơi để giảm mỡ bụng

8. Lối sống ít vận động:

Nguyên nhân chính của mỡ bụng là lối sống ít vận động, rõ ràng là lối sống ở chỗ một người không tập thể dục thường xuyên, nếu không thì không thể tập thể dục được. Một lối sống ít vận động thường bao gồm việc tập ngồi trên ghế cộng với việc xem dư thừa, đọc thêm hoặc sử dụng máy tính quá nhiều.

9. Bạn đang tập luyện không chính xác:

Một lớp chạy thường xuyên nếu không lớp Spin là lớn cho trái tim của bạn; tuy nhiên các bài tập cardio sẽ không thực hiện nhiều cho vòng eo của bạn. Bạn yêu cầu thực hiện một hỗn hợp các trọng số cộng với đào tạo tim mạch. Tập luyện sức mạnh tăng khối lượng cơ bắp, khiến cơ thể bạn trở nên rực rỡ hơn. Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, cộng với việc bạn đốt cháy thêm calo một cách tự nhiên suốt cả ngày bằng cách có thêm cơ bắp.

10. Thiếu ngủ:

Hoàn hảo, người lớn phải ngủ khoảng bảy đến chín giờ mỗi đêm. Một khi bạn không ngủ đủ giấc, mức độ cortisol (hormone gây căng thẳng) sẽ tăng lên và khiến bạn ham muốn các loại thực phẩm có đường. Để giữ mức bình thường của hormone cortisol gây căng thẳng, hãy cố gắng hết sức để đạt được số giờ ngủ gợi ý mỗi đêm.

Pin
Send
Share
Send