Làm đẹp & Thời trang

Top 15 loại trái cây giàu protein ở Ấn Độ

Trái cây luôn là một phần cần thiết trong bữa sáng của bạn vì nó mang lại cho bạn năng lượng để tiếp tục ngày mới. Hơn nữa, một bát trái cây tốt mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh trong một thời gian dài do có sẵn rất nhiều vitamin và khoáng chất. Trái cây rất nổi tiếng có nhiều loại dinh dưỡng hoàn hảo để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Trái cây cũng chứa nhiều protein mà không nhiều người biết đến. Mọi người thường nhìn xa hơn trái cây để có được một số protein cao từ các thực phẩm ăn được khác như thịt và rau nhưng thực tế được biết rằng trái cây cũng rất giàu protein. Ăn trái cây hàng ngày sẽ giúp cung cấp một thay thế mạnh mẽ cho protein thu được từ các bữa ăn khác như thịt và rau. Dưới đây là một vài loại trái cây tuyệt vời đã chín chất đạm cao cho cơ thể khỏe mạnh.

Trái cây giàu protein ở Ấn Độ:

Hôm nay bài viết này sẽ hướng dẫn bạn về danh sách các loại trái cây giàu protein cùng với các lợi ích khác của loại trái cây dễ dàng có sẵn ở Ấn Độ.

1. Quả bơ:

Bơ là quả đầu tiên trong danh sách các loại trái cây giàu protein cực kỳ nổi tiếng. Trái cây thiên đường này là một đại diện hoàn hảo của thực tế rằng ngay cả trái cây là một nguồn protein mạnh mẽ. Bơ có thể dễ dàng được tìm thấy ở bất kỳ siêu thị nào và phải được ăn ngay sau khi mua để bạn có thể giữ được mức protein tối đa.

2. Chuối:

Nếu bạn quan tâm đến việc tăng khối lượng trong cơ thể thì ăn chuối là cách tốt nhất để đi. Chuối rất giàu chất sắt và protein là chế độ ăn uống hoàn hảo cho bất kỳ người xây dựng cơ thể. Một quả chuối là đủ để cung cấp cho cơ thể bạn đủ protein tương đương với ít nhất 20 gram thịt nguyên chất. Một quả chuối một lần nữa có thể được tìm thấy ở hầu hết các siêu thị và có sẵn trong hầu hết các năm.

3. Quả ổi:

Bạn có muốn biết những gì là tốt nhất trong danh sách các loại trái cây giàu protein? Quả ổi cũng là một loại trái cây ít được biết đến có chứa một lượng lớn protein. Quả ổi là cách tốt nhất để đi khi bạn cần một nguồn protein nhanh chóng mỗi ngày. Ăn một quả ổi với bữa sáng hàng ngày và theo thời gian, bạn chắc chắn sẽ thấy sự khác biệt về khối lượng liên quan đến cơ thể của bạn. Đây là vẻ đẹp của ổi được mệnh danh là 'trái cây của thần'.

Xem thêm: Trái cây chống lão hóa

4. Hoa mai:

Quả mơ có đầy đủ các protein rất tự nhiên, hoàn hảo cho việc ăn uống hàng ngày. Quả mơ là một loại trái cây rất ngọt và đẹp, là một loại trái cây rất thân thiện với protein. Quả mơ cũng chứa đầy các vitamin và khoáng chất tự nhiên khác hoàn toàn tuyệt vời cho cơ thể bạn. Để giữ sức khỏe hãy thưởng thức quả mơ với bữa ăn hàng ngày.

5. Cam:

Mọi người đều biết rằng một quả cam rất giàu vitamin C là một vật phẩm hoàn hảo và rất cần thiết cho cơ thể. Nhưng không nhiều người biết rằng cam là loại trái cây tuyệt vời giàu protein. Đó cũng là thiên đường cho mọi người xây dựng cơ thể hoặc cho những người muốn tăng cân. Cam có sẵn rất nhiều và thậm chí có hương vị tuyệt vời khi được chế biến thành nước ép tươi tại nhà.

Xem thêm: Rau không đường

6. Táo:

Không nghi ngờ gì táo là một trong những loại trái cây tuyệt vời giàu protein có thể tránh xa bác sĩ khi bạn ăn một ngày. Táo được biết đến là loại trái cây duy nhất nếu ăn một lần một ngày chắc chắn sẽ khiến bác sĩ tránh xa như đã nói và thực tế khó khăn là loại trái cây tuyệt vời này bao gồm nhiều loại khoáng chất và vitamin và protein ít được biết đến. một chất thay thế protein hoàn hảo cho cơ thể của bạn.

7. Nho:

Nho cũng rất giàu vitamin C nhưng thực tế ít ai biết rằng loại quả này cũng rất giàu protein là chất thay thế protein tuyệt vời cho cơ thể bạn. Nó là một loại trái cây rất hiệu quả để ăn mỗi ngày. Hầu hết các bác sĩ gợi ý danh sách các loại trái cây có protein cao, đây là một trong số đó.

Xem thêm: Thực phẩm giàu Threonine

8. Ngày:

Với 2,4 gram trên 100 gram, chà là một loại trái cây giàu protein cổ điển. 5% nhu cầu hàng ngày của bạn về cơ bản sẽ được quản lý theo ngày. Nó có thể không có hàm lượng cao như thịt, nhưng kết hợp và so sánh các loại trái cây khác trong danh sách các loại trái cây giàu protein, những loại trái cây nhỏ bé màu nâu này là điều tuyệt vời. Bên cạnh đó, chà là cũng rất giàu kali và do đó có thể cứu bạn khỏi các biến chứng nghiêm trọng với sức khỏe. Mục tiêu chất xơ của bạn cũng sẽ đạt được theo ngày, do đó quản lý lượng đường của bạn và kiểm soát nhu động ruột của bạn mãi mãi.

9. Mận:

4% lượng protein hàng ngày của bạn được quản lý bởi mận khô, một bát trong đó có khoảng 2,2 gram protein. Mận khô là một món ăn nhẹ thay thế tốt so với các loại hạt và hạt điều khi đói. Mặc dù hàm lượng đường cao, dùng chúng ba lần một tuần sẽ không gây hại gì. Mận khô cũng là một nguồn phong phú chống ung thư chống lại chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp duy trì cân nặng của bạn và kiểm soát áp lực.

10. Quả mít:

Quả mít là một trong những loại trái cây giàu protein mạnh nhất trong danh sách đó giúp cho sức khỏe tốt hơn. Với 1,7 gram protein, quả mít đứng thứ 11 trong danh sách trái cây giàu protein này. Ở Ấn Độ, nó rất dễ tìm và cũng là một nguồn cung cấp Vitamin C và chất xơ. Jack trái cây ngoài protein cũng làm tăng mức kali của bạn. Ăn một quả mít có vẻ như là một công việc tẻ nhạt với kích thước lớn của nó, nhưng đôi khi nó sẽ là một rắc rối đáng giá, vì nó không chỉ thêm biến thể vào chế độ ăn uống của bạn, mà còn cho phép bạn làm hài lòng chiếc răng ngọt ngào của mình mà không cần cố gắng quá nhiều .

11. Quả mâm xôi:

Quả mâm xôi là một loại trái cây giàu protein khác. 1,2 gram protein nhấn chìm một quả mâm xôi trên 100 gram khẩu phần và trong khi đó có thể không phải là tất cả để nạp lại mức protein của bạn, nhưng chúng chắc chắn giúp tăng tổng mức. Các loại quả mọng được biết đến với các lợi ích sức khỏe khác như chống lại các gốc tự do và làm tăng quy mô chất xơ của bạn. Quả mâm xôi có thể được dùng cùng với sữa chua cho bữa sáng lành mạnh, làm cho nó trở thành một món ngon bổ sung do sự khác biệt trong hương vị của hai loại.

12. Quả đào:

Đến mùa hè và nhu cầu trái cây giàu protein tăng. Các mục khác trong danh sách có thể cao ở điểm cuối đó, nhưng không ngăn được đào đến vị trí thứ 13. 900 mg protein đã sẵn sàng để đánh vào cơ thể bạn trên 100 gram phục vụ đào. Bên cạnh đó, đào cũng là một nguồn beta-carotene phong phú, giúp tăng khả năng miễn dịch và thị lực của bạn. Quả đào giữ cho cơ quan của bạn không có độc tố và do đó cho phép bạn giảm cân. Cách tốt nhất cho mỗi quả đào là biến chúng thành một ly sinh tố hoặc thêm chúng vào món salad trái cây.

13. Bưởi:

Hầu như tất cả mọi người đã thưởng thức những lợi ích của bưởi và Vitamin C. Tuy nhiên, không nhiều người biết bưởi cũng là loại trái cây giàu protein. Với 0,8 gram, bưởi có hàm lượng protein cao. Bưởi cũng có thể giúp với kế hoạch giảm cân của bạn, là một loại trái cây ít calo. Nó cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết, nhưng sẽ không làm bạn béo lên. Bây giờ, đó không phải là một tin tức để ăn mừng sao? Bưởi có vị chua, nhưng thêm mật ong thay vì đường sẽ đưa sức khỏe của bạn trở nên tốt hơn.

14. Quả sung:

Với 0,8 gram, danh sách trái cây protein cao là không đầy đủ mà không cần quả sung. Tươi hoặc khô, quả sung có hương vị tuyệt vời, chỉ khi bạn đã quen với hương vị của nó. Bạn có thể thêm chúng như một món salad đứng đầu là tốt.

15. Dứa:

Cuối cùng trong danh sách các loại trái cây giàu protein tốt nhất nhưng không kém phần quan trọng, dứa chín rất giàu protein mà khi ăn hàng ngày sẽ góp phần rất tốt cho việc duy trì cơ thể bạn một cách hiệu quả. Đừng lo lắng ăn trái cây giàu protein này hàng ngày và giữ sức khỏe và phù hợp.

Những loại trái cây giàu protein này không chỉ góp phần vào chế độ ăn uống lành mạnh mà còn tăng cường cân bằng protein trong cơ thể bạn. Mặc dù chúng không thể phục vụ như một sự thay thế lượng protein một mình, nhưng ngay cả lượng protein nhỏ nhất mà chúng cung cấp có thể đưa bạn đến đó.