Làm đẹp & Thời trang

11 mẹo làm phẳng bụng tại nhà: Kết quả xuất hiện sau 2 ngày

Bạn có thấy khó tập thể dục để làm phẳng mỡ bụng? Có một số cách mà bạn có thể dễ dàng giảm mỡ bụng. Chế độ ăn uống cũng như các bài tập đóng vai trò quan trọng để có được bụng phẳng. Vì vậy, trong bài viết này tôi đã khám phá một số lời khuyên tốt nhất để có được bụng phẳng tại nhà của bạn.

Mẹo để làm phẳng bụng của bạn ở nhà:

Chúng ta hãy xem làm thế nào để làm phẳng dạ dày của bạn với các kỹ thuật đơn giản bằng cách làm theo hàng ngày.

1. Tư thế lý tưởng:

Trong khi bạn đang lái xe, ngồi, nếu không, chỉ cần đến văn phòng bác sĩ, hãy hình dung có kẹo cao su nếu không có vết ướt trên ghế của bạn, do đó bạn phải nắm lấy mình như một cách thay thế dựa lưng. Duy trì xương bả vai của bạn xuống cũng như lưng, nâng bụng, cộng với hình ảnh vật lý đan lồng xương sườn của bạn với nhau cộng với trong.

2. Tránh uống rượu:

Một ly rượu vang mỗi bữa ăn có thể là một phần lý do khiến quần jean của bạn cũng chật. Uống rượu quá mức có thể nâng mức cortisol, chuyển chất béo mà không bị trì hoãn đến dạ dày của bạn.

3. Cắt giảm muối:

Quá nhiều muối sẽ khiến bạn giữ nhiều chất lỏng hơn, điều đó góp phần làm cho bề ngoài sưng lên và trọng lượng nước tăng thêm.

4. Uống trà bạc hà:

Không có gì nhầm lẫn khi nhiều nhà hàng tặng thực khách kẹo bạc hà sau bữa ăn của họ - bạc hà là một trợ giúp tiêu hóa. Chuẩn bị trà bạc hà nếu không thì cho lá bạc hà vào nước hoặc trà xanh khác.

Xem thêm: Tập luyện cơ bụng cho bụng phẳng

5. Ăn nhiều chất xơ:

Dự định cho mỗi 10 gram chất xơ bạn tiêu thụ hàng ngày, dạ dày của bạn sẽ mang ít hơn khoảng 4 phần trăm chất béo. May mắn thay, có nhiều thói quen dễ chịu để tăng cường chất xơ của bạn hơn là quàng xuống một hộp cám: 2 quả táo, nửa cốc đậu pinto, 1 atisô, và nếu không, 2 chén bông cải xanh sẽ cung cấp cho bạn 10 gram chất xơ làm phẳng bụng .

6. Bao gồm Gừng:

Gừng giúp làm dịu đường GI của bạn cộng với có thể giúp giảm đầy hơi. Đặt một số gừng tươi, xay vào trà xanh của bạn nếu không đun sôi một số mảnh của rễ để xây dựng trà gừng.

7. Rau màu:

Rau rất giàu khoáng chất cộng với lượng calo thấp được sử dụng đầy đủ để làm phẳng bụng. Các loại rau như bắp cải, cà chua, bông cải xanh, rau bina, đậu Hà Lan và đậu đều giàu chất khoáng cộng với chất béo không có trong đó. Là một thay thế của việc nấu rau bằng nhiều dầu cộng với gia vị, hãy cho rau xào bằng một ít dầu ô liu nếu không dầu hướng dương.

Xem thêm: Bài tập cho dạ dày phẳng

8. Trái cây có múi cay:

Trái cây tương tự như cam, kiwi, chanh, quýt, chanh tươi phục vụ như là chất đốt cháy chất béo nổi bật. Trái cây họ cam quýt giàu vitamin C làm tăng sự trao đổi chất cũng như đốt cháy chất béo nhanh hơn so với các loại trái cây bổ sung. Một khi bạn thiết lập một quy tắc giảm cân, hãy ăn trái cây có múi bằng nhiều loại trái cây đốt cháy chất béo khác tương tự như táo, nho, dưa hấu và dâu tây để có kết quả nhanh chóng.

9. Đi bộ đẩy lên:

Nằm trên mặt đất trong tư thế chống đẩy và đặt tay của bạn sao cho chúng rộng hơn 2 inch so với vai của bạn. Giữ chân tại chỗ, đưa tay ra xa nhất có thể, sau đó đi ngược lại. Thực hiện 10-12 lần lặp. đối với thử thách bổ sung, bạn có thể giơ một chân sớm hơn so với việc bạn đưa tay ra cộng với lùi lại.

10. Leo dây:

Được ngồi xuống bằng đôi chân của bạn toàn diện ở phía trước của bạn cộng với đôi chân của bạn bị đẩy ra ở vị trí V. Hội nghị thượng đỉnh ngón chân của bạn. Giải quyết các cơ cốt lõi của bạn và xoay cột sống của bạn thành một đường cong C. Nhấc cánh tay của bạn lên và dịch chuyển chúng nếu bạn đang đi bộ một sợi dây xiên nhẹ theo từng tầm với. Thực hiện 20 đạt bởi mỗi cánh tay.

Xem thêm: Làm thế nào để có được bụng phẳng trong 10 ngày

11. Bơ đậu phộng:

Một khẩu phần bơ đậu phộng có 2 gram chất xơ cũng như 8 gram protein, trên đỉnh của các axit béo không bão hòa đơn bụng. Tham gia bơ đậu phộng trong chế độ ăn uống của bạn để có được một bụng phẳng ở nhà.

Trong kết luận, có thể có nhiều cách để làm phẳng dạ dày nhưng cách tốt nhất để làm phẳng dạ dày là làm theo những lời khuyên trên của chúng tôi vì đó là cách tự nhiên và lành mạnh.