Làm đẹp & Thời trang

25 biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất để điều trị căng cơ

Căng cơ là gì:

Trong số các vấn đề xảy ra thường xuyên nhất, một trong số đó là khủng hoảng cơ bắp. Nhìn vào các nghiên cứu, căng cơ là một trong những phổ biến nhất mà mọi người phàn nàn. Đó là căng thẳng cơ bắp nhiều hơn về mặt đơn giản và dẫn đến các vấn đề như viêm, sưng và đau ở khu vực bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, tin tốt ở đây là cho dù căng cơ khó chịu đến mức nào, bạn vẫn có thể được giảm đau bằng cách sử dụng một số biện pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả tại nhà. Ý tưởng duy nhất là theo dõi các phương pháp chữa trị tại nhà hàng ngày để có được kết quả rõ ràng.

Các biện pháp tự nhiên tại nhà để điều trị căng cơ:

Để thuận tiện cho người dùng, hướng dẫn dưới đây là một hướng dẫn sức khỏe với các biện pháp khắc phục tại nhà hàng đầu để điều trị căng cơ. Kiểm tra chúng và đưa ra lựa chọn của bạn. Nó chắc chắn sẽ cho kết quả hoàn hảo và có được tự do khỏi đau cơ.

1. Nghỉ ngơi hợp lý:

Bằng cách cho cơ thể và khu vực bị ảnh hưởng nghỉ ngơi hợp lý, bạn cho nó thời gian để chữa lành và chữa trị. Điều này giúp điều trị căng cơ một cách dễ dàng và dễ dàng. Bạn càng cung cấp cho nó phần còn lại, nó sẽ được điều trị nhanh hơn.

Xem thêm: Các biện pháp khắc phục tại nhà cho sỏi thận

2. Giữ nước:

Có một lượng nước tốt cùng với các chất lỏng lành mạnh khác sẽ đảm bảo cải thiện lưu thông máu trong cơ thể cũng như điều trị chứng cứng cơ gây căng thẳng. Có rất nhiều cách để uống 10-12 ly nước lọc và nước lọc có thể giúp chữa bệnh căng cơ.

3. Điều trị băng cho căng cơ:

Lấy một túi đầy đá viên và áp nó qua một chiếc khăn trên khu vực bị ảnh hưởng. Điều này giúp làm cho khu vực tê liệt đến sưng và đau và dần dần giúp giảm căng thẳng cho cơ bắp. Nó nên được thực hiện trong 15-20 phút và nhiều lần trong một ngày.

4. Nâng cao diện tích:

Bất kỳ khu vực nào bị căng cơ có thể được giữ cao đặc biệt là trong khi ngủ vào ban đêm. Điều này sẽ đảm bảo điều trị tốt cho cơn đau của cơ bắp, đau nhức và căng cơ. Đó là một ý tưởng được nghiên cứu kỹ lưỡng và mang lại kết quả tuyệt vời trong một vài ngày.

Xem thêm: Biện pháp khắc phục tại nhà cho mất ngon miệng

5. Kéo dài:

Một cách nhẹ nhàng để kéo căng các cơ nên được tư vấn với một chuyên gia. Họ sẽ hướng dẫn bạn các bài tập kéo dài có thể được theo dõi để cải thiện lưu thông máu đến khu vực cũng như điều trị độ cứng bằng các động tác thích hợp. Kéo dài là một biện pháp khắc phục tại nhà an toàn và hiệu quả.

6. Lượng canxi và kali:

Canxi và kali là hai trong số các chất dinh dưỡng cần thiết nên được tăng lên trong chế độ ăn uống trong thời gian căng cơ. Những chất dinh dưỡng này giúp củng cố xương, cơ và khớp. Nó chắc chắn giúp trong việc đạt được các mục tiêu.

7. Massage dầu tỏi:

Chuẩn bị một ít dầu tỏi ở nhà bằng cách đun sôi tỏi nghiền với dầu ô liu. Điều này nên được mát xa trên khu vực bị ảnh hưởng ít nhất 2 lần mỗi ngày. Bạn có thể tự làm điều đó mỗi ngày hoặc người khác thuê một chuyên gia cho mục đích này. Cùng với việc cải thiện lưu lượng máu, nó cũng giúp chữa viêm.

Xem thêm: Làm thế nào để loại bỏ Cellulite

8. Dầu mè và hạt tiêu:

Một muỗng canh bột tiêu trong dầu mè có thể được sử dụng trên cơ bắp để có được các lựa chọn điều trị đúng đắn cho vấn đề này. Điều này nên được áp dụng mỗi ngày mà không thất bại cho đến khi khủng hoảng lắng xuống.

9. Dầu đinh hương cho căng cơ:

Một biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả khác là ở dạng ứng dụng dầu đinh hương trên cơ bắp. Điều này có thể được trộn với một ít dầu vận chuyển và áp dụng trên cơ bắp. Làm điều này 1-2 lần trong một ngày để có được kết quả trong khoảng một tuần. nó chắc chắn cho kết quả tuyệt vời

10. Tắm nước nóng:

Người ta nói rằng nếu thậm chí một ngày đã trôi qua sau chấn thương, băng có thể không có tác dụng cho căng cơ ở lưng. Đối với điều này, bạn sẽ cần phải áp dụng nhiệt, từ đó sẽ giúp tăng sức căng của cơ bắp ở lưng. Bạn có thể ngâm mình hoặc ngồi trong bồn nước nóng. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai phải hạn chế làm điều này để tránh sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh.

11. Massage có thể chữa căng cơ:

Một trong những phương pháp điều trị căng cơ tốt nhất là xoa bóp chân tay bị tổn thương. Đó là một ý tưởng rất tốt để nói với đối tác của bạn hoặc bất cứ ai ở cùng với bạn trong gia đình hoặc phòng để bạn nằm úp mặt xuống và lưng họ có thể xoa xuống phần đó để cơn đau lan tỏa đều và giảm đến mức độ lớn .

12. Thiền:

Đó là một thực tế đã được chứng minh rằng lo lắng về một nỗi đau làm cho nó thậm chí còn đau đớn hơn. Một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho căng cơ là thiền sau khi bạn thực hiện mát xa do. Bạn cần ngồi từ từ và cố gắng thư giãn và ngừng suy nghĩ nhiều hơn về nỗi đau. Điều này sẽ làm cho tâm trí cũng như cơ bắp của bạn thư giãn và cung cấp cho bạn một chút nhẹ nhõm.

13. Aspirin:

Dùng hai aspirin như một phương pháp điều trị căng cơ vì đôi khi cơn đau cần phải được hạ xuống trước khi có thể chẩn đoán thêm. Chúng tôi khuyên bạn rằng sau khi thực hiện các biện pháp sơ cứu cần thiết, bạn chỉ cần uống thuốc aspirin và cố gắng nghỉ ngơi hợp lý mà không gây căng thẳng cho phần đau đớn của cơ thể.

14. Đệm:

Đây giống như cách điều trị phổ biến nhất để ngăn ngừa căng cơ ở lưng và chủ yếu được sử dụng trong trường hợp những người phải ngồi và làm việc trong nhiều giờ hoặc lái xe trên ghế nghiêng. Hầu hết các sắp xếp chỗ ngồi này không đi kèm với sự thoải mái của đệm nhưng lời khuyên là bạn nên giữ một chiếc đệm phía sau vùng thắt lưng để thoải mái hơn.

15. Bơi điều trị căng cơ:

Nhiều chuyên gia tin rằng bơi lội là một phương pháp điều trị căng cơ tuyệt vời cho tất cả mọi người. Người ta nói rằng bơi dù chỉ một chút thời gian và thực hiện những bước nhảy và chuyển động cần thiết trong hồ bơi có thể mang lại cho bạn sự căng cần thiết và do đó giảm đau ở lưng Dù sao thì việc bơi lội rất tốt cho lưng.

16. Bài tập uốn:

Đây là một bài tập phổ biến để giảm bớt đau lưng. Đối với điều này, bạn cần giữ hai tay thẳng ở hai bên và giữ thẳng lưng và chỉ cần gập đầu gối. Bạn sẽ phải tưởng tượng đơn giản rằng bạn có một cái gì đó trên đầu và bạn sẽ cần phải cân bằng nó và ngăn nó rơi xuống.

17. Vật mang theo:

Bất cứ khi nào bạn đang cố gắng nâng một vật nặng, hãy chắc chắn rằng bạn nâng nó và giữ nó gần với cơ thể của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn không để nó treo trên tay vì theo cách đó bạn sẽ làm tổn thương vai và lưng của bạn nhiều hơn. Ngay cả khi bạn muốn nâng một vật nào đó từ độ cao, bạn nên chắc chắn rằng bạn đang đặt nó trên đầu để tải được cân bằng trên toàn bộ tủy sống.

18. Vấn đề cân nặng:

Bạn cần phải theo dõi tốt về cân nặng của mình vì quá nặng có thể dẫn đến các vấn đề về lưng rất lớn. Ngay cả sự mất cân bằng trọng lượng như tăng cân ở những nơi kỳ quặc cũng có thể dẫn đến các vấn đề đau lưng vô cùng lớn vì vậy việc theo dõi cân nặng của bạn là rất quan trọng mọi lúc.

19. Muối Epsom cho căng cơ:

Đây giống như một phương thuốc kỳ diệu cho kéo và căng cơ. Với việc điều trị đúng cách sau đây, bạn có thể thấy những tác dụng tốt chỉ trong một hoặc hai tuần. Những gì bạn cần làm cho việc này chỉ là lấy một lượng muối Epsom và chỉ cần pha nó với nước tắm bạn sẽ sử dụng. Hãy chắc chắn rằng nước ấm và bây giờ tắm độc đáo với nó. Muối Epsom có ​​thể làm giảm đau cơ.

20. Giấm táo:

Giấm táo là một phương thuốc tuyệt vời cho vô số vấn đề và một trong số đó là vấn đề này. Bạn cần lấy khoảng hai muỗng cà phê giấm táo và pha vào một cốc nước lạnh. Để làm điều này, bạn sẽ cần thêm mật ong và một ít bạc hà và pha chế đơn giản mà bạn phải uống thường xuyên.

21. Yoga:

Đây là một cách bạn có thể mong đợi kết quả bắn chắc chắn. Hãy thử tập yoga và pranayam vào sáng sớm mỗi ngày để kéo dài cơ bắp. Sự lưu thông máu của cơ thể bạn cũng tăng lên do điều này và bạn sẽ cảm thấy tươi mới và tràn đầy năng lượng hơn. Yoga là một trong những phương pháp điều trị tại nhà tốt nhất cho căng cơ.

22. Tránh đồ ăn vặt:

Không chỉ khi nói đến căng cơ mà những lần khác cũng vậy, tốt hơn hết là tránh tất cả các loại đồ ăn vặt. Điều này là do chúng chỉ tăng trọng lượng và hầu như không có yếu tố dinh dưỡng trong đó. Kết quả là cân nặng của bạn tăng lên và cũng đặt ra cho bạn số lượng các vấn đề đau và cơ.

23. Đừng tập thể dục quá sức:

Đúng là một số loại tập thể dục thường xuyên cần thiết cho cơ thể nhưng bạn phải chắc chắn rằng bạn không làm căng cơ để làm điều đó. Tập thể dục là tốt tuy nhiên tập luyện quá sức rất có hại cho cơ thể của bạn và bạn phải luôn đảm bảo về điều đó.

24. Ngừng hút thuốc và rượu:

Điều này có thể là một chút ngạc nhiên cho bạn bởi vì bạn phải luôn luôn đọc rằng hút thuốc và uống rượu chỉ ảnh hưởng đến các bộ phận cơ thể khác chứ không phải cơ bắp. Tuy nhiên, thực tế là cơ bắp là một phần không thể thiếu của tất cả những gì bị ảnh hưởng do hút thuốc lá và rượu nên tốt hơn là bạn nên bắt đầu tránh chúng từ thời điểm này.

25. Điều trị bấm huyệt cho căng cơ:

Cùng với bấm huyệt massage là một cách tuyệt vời để làm dịu bong gân cơ bắp. Áp lực được các chuyên gia áp dụng lên các bộ phận hoàn toàn chính xác của cơ thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhiều. Áp lực áp dụng lên các điểm nhạy cảm theo cách chính xác phục vụ rất tốt. Tuy nhiên, bạn không nên thử tất cả những thứ này một mình.

Chúng tôi bị bong gân cơ rất thường xuyên do rất nhiều lý do vì vậy bây giờ bạn đã biết điều trị căng cơ và cùng với đó bạn cũng nên cố gắng và duy trì một lối sống rất lành mạnh.