Sức khỏe

Top 23 biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho trầm cảm

Trầm cảm là một dạng nỗi buồn cùng cực đánh vào một người do những nguyên nhân và vấn đề phổ biến nhất định trong cuộc sống. Trầm cảm có thể có kết quả có hại nếu không được dừng lại hoặc chữa khỏi đúng lúc. Nó vào não và vì não điều khiển cơ thể, nó có thể thuyết phục bạn thực hiện điều gì đó có thể dẫn đến nguy cơ cuộc sống. Tìm hiểu về trầm cảm, nghiên cứu nó và giải quyết nó. Trong những trường hợp trầm cảm nặng, mọi người thường được nhìn thấy với xu hướng tự tử là tốt. Tuy nhiên, trong trầm cảm, hầu hết mọi người cần được tư vấn thích hợp để có kết quả tốt nhất. Trầm cảm là một vấn đề tâm lý hoàn toàn và không có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất cho đến khi và trừ khi tình trạng này tồn tại lâu.

Như một tin tốt, tất cả mọi người bạn nên biết rằng có nhiều biện pháp tự nhiên và an toàn tại nhà khác nhau có thể được sử dụng để điều trị trầm cảm một cách nhanh chóng hơn. Họ có thể không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng chắc chắn sẽ giúp bạn điều trị. Kiểm tra các biện pháp khắc phục tự nhiên hàng đầu tại nhà cho bệnh trầm cảm trong hướng dẫn dưới đây và thực hiện một số lựa chọn để có kết quả tốt nhất:

Các biện pháp khắc phục tại nhà đơn giản cho trầm cảm:

1. Chiết xuất nghệ tây:

Một lượng nhỏ chiết xuất nghệ tây được biết là có tác dụng tuyệt vời đối với các triệu chứng trầm cảm và điều trị đúng cách. Tuy nhiên, số lượng lớn có thể gây ra tác dụng phụ và nên tránh. Đây là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà được biết đến cho cuộc khủng hoảng.

Xem thêm: Làm thế nào để vượt qua trầm cảm

2. Bài tập:

Hoạt động thể chất giúp điều chỉnh hệ thống của cơ thể cũng như các chức năng. Điều này cũng bao gồm tâm trí. Tập thể dục cũng giúp tiết ra đúng lượng hormone cần thiết để giữ cho tâm trí trong tình trạng hoạt động thích hợp. Ngoài ra, các bài tập giúp đối phó với căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm. Nhìn chung, có ý kiến ​​cho rằng nên duy trì thói quen tập thể dục khoảng 30-45 phút mỗi ngày để điều trị trầm cảm.

3. Chế độ ăn kiêng:

Có một số thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh mà một người cần phải thực hiện để điều trị trầm cảm. Đây là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả. Cùng với một số dos, không cần phải chăm sóc. Cùng với việc giảm lượng đồ ngọt có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm, rượu và caffeine cũng nên tránh. Ngoài ra, thực phẩm giàu vitamin B 6 và magiê rất quan trọng đối với những người bị trầm cảm và muốn chữa trị. Ăn uống lành mạnh và giữ sức khỏe nên là câu thần chú!

Xem thêm: Triệu chứng trầm cảm

4. Sử dụng liệu pháp ánh sáng:

Người ta thường thấy rằng việc thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm. Mọi người trải qua cảm giác buồn bã hơn trong những tháng tối và mùa đông so với mùa nắng. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời không chỉ cung cấp cho cơ thể vitamin D mà còn giúp sản xuất serotonin cần thiết cho một tâm trạng bật. Đi bộ ngoài trời trong ánh sáng một thời gian như một biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị trầm cảm.

5. Thảo dược giúp:

John's Wort là một trong những loại thảo dược tốt nhất có thể được sử dụng để điều trị trầm cảm. Nó được sử dụng hiệu quả bởi hàng triệu người trên toàn cầu. Thảo luận về liều với một chuyên gia và sử dụng mỗi ngày cho đến khi vấn đề giảm bớt hoàn toàn.

6. Suy nghĩ tích cực:

Xem những mặt tích cực của những thứ xung quanh bạn và ghi chú lại. Hãy cố gắng và đi qua danh sách đó mỗi ngày để mang lại những ý tưởng và suy nghĩ tích cực. Liệu pháp này là một cách điều trị tự nhiên và tại nhà để điều trị trầm cảm.

7. Điều trị châm cứu:

Một cách an toàn và 100% cách tự nhiên và hiệu quả để điều trị trầm cảm là sử dụng châm cứu. Đó là liệu pháp điều trị các điểm gây áp lực trong cơ thể và có giải pháp cho tất cả các loại khủng hoảng sức khỏe bao gồm trầm cảm. Một chuyên gia nên được thuê để hướng dẫn bạn thông qua đúng cách.

Xem thêm: Nguyên nhân trầm cảm

8. Nói chuyện với những người thân thiết:

Đôi khi cô đơn là một trong những yếu tố lớn nhất của trầm cảm. Nếu bạn nói chuyện với một người thực sự gần gũi với bạn và cố gắng thảo luận về những mối quan tâm chính của bạn, thì nó có thể giúp bạn điều trị trầm cảm tốt. Nó là một cách đơn giản nhưng rất hiệu quả của trầm cảm.

9. Dầu cá:

Dầu cá có 3 axit béo omega hoạt động tốt trên não và các chức năng của nó. Người ta đã thấy rằng thiếu axit béo omega 3 gây ra trầm cảm. Bổ sung dầu cá có thể được thực hiện để có kết quả tốt nhất như là một biện pháp khắc phục tại nhà cho trầm cảm.

10. Tránh uống rượu:

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng rượu thực sự thúc đẩy trầm cảm ở cả nam và nữ. Thật xấu hổ khi những người nghiện đồ uống có cồn trong thời gian trầm cảm là một cảnh tượng phổ biến. Rượu có thể làm tăng trầm cảm mà bạn đang trải qua. Thay vì rượu, bạn có thể có bia và rượu vang sẽ khiến bạn cảm thấy sống động hơn trong thời gian trầm cảm. Đây là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất để giải quyết các vấn đề trầm cảm.

11. Caffeine:

Bạn đang có nhu cầu điều trị trầm cảm tại nhà? Vậy bạn đã đến đúng chỗ. Điểm này giáo dục chúng ta rằng cà phê có thể trầm cảm hiệu quả và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Hàm lượng caffeine trong cà phê hoặc than cốc có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm và giúp khắc phục tâm trạng của bạn.

12. Dịch vụ thờ cúng:

Theo một nghiên cứu đã thấy rằng những người tham dự các cơ sở dịch vụ thờ cúng đã giảm trầm cảm hiệu quả. Đây là một trong những cách tự nhiên nhất để khắc phục trầm cảm mà không cần đến bác sĩ chuyên khoa trong lĩnh vực này. Bất cứ ai cũng có thể thử điều này và nó chắc chắn sẽ mang lại kết quả tích cực.

13. Thực phẩm magiê:

Magiê là một yếu tố hỗ trợ trong việc duy trì chức năng thần kinh khỏe mạnh, điều này sẽ dẫn đến ít trầm cảm hơn và tinh thần khỏe mạnh hơn. Hãy thử ăn thực phẩm có chứa magiê và cố gắng giữ mức magiê được phục hồi trong bạn theo yêu cầu của cơ thể. Magiê chelated có thể là điều đúng đắn được tiêu thụ trong trạng thái trầm cảm.

14. Ngủ đủ giấc:

Cơ thể chúng ta yêu cầu chúng ta ngủ ít nhất 6 giờ mỗi ngày để hoạt động tốt. Tâm trí cần phải hoạt động đúng khi nó chạy cơ thể lỗ. Trầm cảm ảnh hưởng nặng nề đến tâm trí và ngăn cản chúng ta tận hưởng. Nếu bạn đang cần một biện pháp khắc phục trầm cảm tại nhà, thì bạn nên ngủ đủ giấc và để tâm trí phục hồi sau những điều tồi tệ bạn đã trải qua dẫn đến trầm cảm.

15. Xử lý hài kịch:

Một chút tiếng cười trong lúc trầm cảm có thể từ từ khiến bạn hạnh phúc. Nếu bạn đang cần các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh trầm cảm, thì đây là một trong những cách tốt nhất để điều trị trầm cảm. Hãy thử tiếp xúc với những bộ phim truyền hình hài hoặc chương trình truyền hình hài kịch. Làm cho trái tim bạn thoát ra có thể làm giảm trầm cảm và tiếp tục quá trình này chắc chắn sẽ đưa bạn ra khỏi giai đoạn trầm cảm này.

16. Quả hạch Brazil:

Các loại hạt Brazil rất giàu selen có thể làm giảm trầm cảm hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu được thực hiện trong nhiều năm, những người có hàm lượng selen thấp trong cơ thể dễ bị trầm cảm hơn. Nếu bạn bị trầm cảm, hãy thử dùng thực phẩm có chứa yếu tố đặc biệt này. Điều này chắc chắn sẽ đưa bạn ra khỏi trạng thái trầm cảm mà bạn đang trải qua.

17. Xã hội hóa:

Xã hội là chìa khóa. Tham gia với những người bạn thích và dành thời gian chất lượng với họ. Chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè và những người thân thiết và một trong số họ chắc chắn sẽ hỗ trợ bạn một số thủ thuật tâm lý sẽ đưa bạn thoát khỏi trầm cảm. Ngừng sống trong vỏ ốc và bắt đầu dành thời gian với đồng nghiệp hoặc bạn bè của bạn.

18. Tìm kiếm sự hài hước:

Nếu bạn đang trải qua trầm cảm thì điều cần thiết là bạn phải tìm kiếm sự hài hước trong hầu hết mọi tình huống. Cười khúc khích một mình sẽ không khiến bạn trông giống một kẻ tâm thần. Nó sẽ giữ cho bộ não của bạn tràn đầy năng lượng và thế giới là gì mà không có sự hài hước. Chúng ta không muốn rời khỏi một thế giới nơi tất cả những gì chúng ta làm là làm việc. Tận hưởng chính mình là vô cùng có lợi.

19. Cuộc trò chuyện ngẫu nhiên:

Bạn đang cần một số biện pháp khắc phục tại nhà cho trầm cảm? Nếu bạn đang mắc phải những vấn đề tình cảm như vậy, thì bạn nên tham gia vào một số hoạt động nhất định sẽ giữ cho tâm trí và trái tim của bạn khỏe mạnh. Mọi người không làm điều đó nhiều, nhưng bạn có thể thử điều thú vị này là nói chuyện với người lạ. Hãy thử bắt đầu một cuộc trò chuyện với những người bạn không mới trước đây. Kết bạn mới sẽ là từ ưa thích cho hoạt động thú vị này. Vì, mọi người đều cần bạn bè, đã đến lúc bạn kiếm thêm một chút vì những người cũ không đủ để bạn phục hồi bạn khỏi trầm cảm.

20. Liệu pháp thư giãn:

Đi một chuyến. Ra nước ngoài và phát điên. Đó là một trong những cách tốt nhất để hiểu bản thân và không có tuổi tác, đặc biệt là khi học những điều mới về bản thân. Ngừng ở một mình và bắt đầu sống với gia đình hoặc bạn bè của bạn. Tình yêu kết hợp của họ có thể giúp bạn xóa tan cảm giác chán nản.

21. Âm nhạc:

Nó đã được chứng minh rằng mọi người có thể giảm trầm cảm một cách hiệu quả bằng cách nghe nhạc phù hợp. Dừng nghe các bài hát chia tay và đi một chút ngẫu nhiên. Bật radio vì nó có danh sách các bản nhạc ngẫu nhiên nhất từng được phát hành.

22. Thủ thuật Nhật ký:

Biện pháp khắc phục nhà tự nhiên này cho trầm cảm thường được gọi là thủ thuật nhật ký tâm trạng. Nó liên quan đến việc viết về tình trạng hiện tại của một cuốn nhật ký. Nếu bạn đang tiến bộ thì bạn có thể thấy rằng những suy nghĩ khác nhau trong nhật ký của bạn đã thay đổi từ công bằng sang tốt đẹp. Đây là một trong những cách tự nhiên tốt nhất để điều trị trầm cảm.

23. Nhóm hỗ trợ:

Tham dự các lớp thảo luận nhóm được sắp xếp cho các bệnh nhân bị trầm cảm, chấn thương, sốc hoặc những người đã trải qua một vụ tai nạn thương tâm. Theo các chuyên gia, các lớp học như vậy đang trở nên rõ ràng hơn ở Ấn Độ đó là một dấu hiệu tốt. Trước khi bạn nghĩ về việc làm hại chính mình, hãy tham gia một trong những lớp học này.

Đây là một số biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho trầm cảm. Chắc chắn, có rất nhiều biện pháp khắc phục có thể được thực hiện tại nhà và sẽ mang lại kết quả tích cực. Tuy nhiên, đây là những cách tốt nhất và đã được lựa chọn dựa trên việc sử dụng các mẹo và thủ thuật này đã được bác sĩ và chuyên gia trong lĩnh vực này kê toa.