Làm đẹp & Thời trang

Mẹo giảm cân với ngân sách eo hẹp

Pin
Send
Share
Send


Do lối sống hiện tại, tỷ lệ béo phì đang gia tăng. Đồ ăn vặt, thiếu ngủ thích hợp đang gây tăng cân ở người. Số lượng lớn thêm hình thành xung quanh thắt lưng có thể làm cho bạn trông khó xử. Cân nặng không chỉ dễ nhìn, mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, hen suyễn, vv Một trong những giải pháp hiệu quả để giảm cân là đăng ký vào các phòng tập thể dục đắt tiền và thuê huấn luyện viên cá nhân. Tuy nhiên, điều này có thể không thân thiện với ngân sách cho tất cả. Không phải ai cũng có đủ khả năng đầu tư vào phòng tập thể dục và các chương trình ăn kiêng đặc biệt. Bài viết này khám phá một số lời khuyên tuyệt vời cho tất cả những người muốn biết làm thế nào để giảm cân trên một ngân sách.

Giảm cân đòi hỏi phải tập thể dục rất nhiều trong các bộ như cardio kết hợp với tập luyện chéo và yoga. Nếu một người có mỡ ở những vùng đặc biệt trên cơ thể thì họ cần phải làm việc và tập trung vào đó.

11 lời khuyên hàng đầu để giảm cân với ngân sách eo hẹp:

Chúng tôi thấy nhiều người không sẵn sàng trả số tiền khổng lồ tại một trung tâm thể dục vì họ không đủ khả năng chi trả. Nhưng họ muốn giảm cân. Có một chút khó khăn để giảm cân tại nhà mặc dù thực tế không có gì là không thể. Vì vậy, đây là một bài viết cho những người có ngân sách eo hẹp, nhưng muốn giảm bớt những bảng Anh.

1. Uống nhiều nước:

Nước là yếu tố cần thiết nhất của chương trình giảm cân. Nó là 200 phần trăm calo miễn phí và uống nhiều nước có thể hỗ trợ giảm cân. Nước làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nó có thể thúc đẩy hoạt động tốt của hệ thống tiêu hóa là tốt. Uống nhiều nước ngay trước bữa ăn có thể kiềm chế cơn thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, không nên uống nước giữa các bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn, vì nó có thể gây khó tiêu và ngăn chặn sự hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

2. Ăn chậm:

Ăn chậm là một thói quen tốt được theo dõi ở nhiều nước như Nhật Bản. Bí mật đằng sau quy tắc này là khi bạn ăn chậm, bạn có xu hướng thưởng thức hương vị của thức ăn và đánh giá cao nó. Điều này dẫn đến một cảm giác hoàn toàn về mức độ đói thỏa mãn. Ăn chậm làm giảm tổng lượng tiêu thụ của bạn, ở đó bằng cách cắt giảm lượng calo dư thừa.

3. Khẩu phần của bạn:

Kiểm soát khẩu phần là điều bắt buộc khi bạn có kế hoạch giảm cân. Thưởng thức trong các bữa ăn nặng và nhiều phần thức ăn có thể làm tăng lượng calo của bạn và gây khó khăn cho việc tiêu hóa. Chuyển hóa chậm hơn có thể làm cho năng lượng dư thừa được lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể. Các phần nhỏ hơn giúp bạn sớm có được cảm giác hoàn chỉnh. Bằng cách chọn các phần nhỏ của nhiều yếu tố, bạn có thể có được một loại thực phẩm ít calo, bổ dưỡng.

4. Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn trước thời hạn:

Với lịch làm việc chặt chẽ, một người có thể không có đủ thời gian để chuẩn bị bữa ăn tại nhà và do đó phụ thuộc vào thức ăn nhanh. Điều này dẫn đến lượng calo cao, đồ ăn vặt. Điều này không chỉ gây tăng cân mà còn làm tăng mức cholesterol. Lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần có thể tiết kiệm rất nhiều thời gian và bạn có thể thưởng thức một bữa ăn nấu tại nhà bổ dưỡng ngon miệng, với những nỗ lực tối thiểu.

5. Ăn cùng một thứ mỗi ngày:

Ăn cùng một thứ hàng ngày là một mẹo giảm cân phổ biến. Mặc dù nghe có vẻ hơi nhàm chán, nhưng việc tuân thủ cùng một kế hoạch bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn tập trung vào chính xác những gì bạn muốn mua và những gì bạn có thể tránh.

6. Đừng mua đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt là kẻ thù lớn nhất đối với những người muốn giảm cân. Thức ăn nhanh như kẹo, sôcôla, bánh mì kẹp thịt và pizza chỉ là lãng phí calo, dẫn đến các động mạch bị chặn và làm tăng vòng eo. Tránh xa đồ ăn vặt.

7. Ăn trái cây:

Trái cây là thực phẩm đậm đặc dinh dưỡng. Chúng là nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất và chất xơ. Trái cây cũng rất giàu chất chống oxy hóa để sửa chữa các tế bào bị mất. Ăn một trái cây trước bữa ăn có thể khiến bạn cảm thấy no và giúp bạn tiêu thụ ít thực phẩm hơn. Ăn cả quả tốt hơn uống nước trái cây.

8. Tự hỏi bản thân nếu bạn thực sự muốn nó?

Rất nhiều lần, sai lầm phổ biến mà người ta mắc phải là dùng đến những cám dỗ không cần thiết. Đóng gói lạ mắt và các mặt hàng mới trên kệ có thể khiến bạn mua những thứ có thể đảo ngược các mục tiêu sức khỏe của bạn. Dành nhiều thời gian để đánh giá nếu bạn thực sự muốn món đồ này và nó có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn như thế nào.

Xem thêm:Làm thế nào để giảm cân mà không cần tiêu tiền

9. Duy trì ngân sách thực phẩm:

Mọi người thường kết thúc chi tiêu nhiều hơn cho thực phẩm hơn là EMI hàng tháng của họ. Thực phẩm trong các nhà hàng ưa thích và siêu thị rất đắt tiền, đặc biệt nếu chúng là phiên bản kỳ lạ. Quy tắc là thiết lập một ngân sách eo hẹp cho thực phẩm và chỉ mua các mặt hàng kinh tế, lành mạnh. Nhận kế hoạch ăn kiêng ngân sách để giảm cân lăn!

10. Ăn đồ lành mạnh trước:

NẾU bạn có một tủ lạnh được xếp chồng với trái cây tươi và một miếng bánh lớn, bạn nên chọn cái gì trước? Ăn thực phẩm lành mạnh như trái cây và rau quả có thể lấp đầy bụng của bạn và bạn sẽ không có chỗ cho bánh. Lập kế hoạch tốt để xếp chồng lên kế hoạch cung cấp bữa ăn giảm cân trong tuần.

11. Bài tập:

Đây là khía cạnh quan trọng nhất của một chương trình giảm cân. Tập thể dục không phải luôn luôn có trong phòng tập thể dục đắt tiền. Bạn có thể tập cardio như bơi lội, đi bộ, chạy bộ, chạy bộ và nhảy để giảm cân, mà không phải chi tiêu nhiều.

Xem thêm:Làm thế nào mô hình giảm cân

Những điểm cần lưu ý để giảm cân nhanh chóng:

Một số điểm quan trọng bạn cần ghi nhớ trước khi lên kế hoạch cho chương trình giảm cân là:

1. Quyết tâm:

nó rất quan trọng để duy trì quyết tâm Nhiều lần chúng ta bị dụ dỗ nhìn vào con số giờ của một người mẫu và bắt đầu tập thể dục, ăn kiêng ngay lập tức trong việc giảm cân. Sau một tuần, quyết tâm sẽ được đưa ra và chúng tôi đã trở lại bình thường. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của chúng ta khi chúng ta đặt cơ thể của chúng ta dưới chế độ ăn kiêng mà không có lý do. Người ta phải rất thường xuyên trong bất cứ điều gì họ làm và không chỉ để điều đó ở giữa. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu thực hiện bất kỳ hoạt động nào dù ở bên ngoài hay ở nhà, hãy chuẩn bị tâm trí rằng bạn sẽ thực hiện nó ít nhất trong 4 - 6 tháng vì trước đó không thể nhìn thấy những thay đổi đó.

2. Kiên nhẫn:

Chúng tôi bắt đầu, chúng tôi thực hiện các bài tập trong một tháng và chúng tôi để nó ở giữa, hãy nói sau một hoặc hai tháng. Tại sao? Bởi vì chúng ta không thể thấy những thay đổi. Đây là những gì xảy ra với hầu hết các cô gái ở tuổi thiếu niên. Vì vậy, hãy kiên nhẫn. Hãy cho cơ thể bạn thời gian để làm quen với các bài tập. Nó chắc chắn sẽ hiển thị kết quả.

3. Tập luyện mỗi ngày:

mua một đĩa CD thể hiện các bài tập tim mạch và yoga. Nhiều ngôi sao như shilpashetty và bipasabasu đã cho ra mắt CD của họ trên thị trường cho người xem và người hâm mộ của họ. Chúng có thể được mua từ bất kỳ cửa hàng âm nhạc nào vì nó sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn về cách bắt đầu, những bài tập để làm. Tập luyện mỗi ngày vào buổi sáng sau khi chơi CD. Nhưng đừng bỏ qua việc tập thể dục. Một giờ tập luyện là điều cần thiết vì không có gì đến dễ dàng như họ nói.

4. Chế độ ăn kiêng:

bạn đang ở trong một ngân sách eo hẹp. Không thể đủ khả năng một chuyên gia dinh dưỡng đắt tiền. Đừng lo lắng gì cả. Một nghiên cứu đơn giản sẽ giúp bạn quyết định nên ăn gì và không nên làm gì.

  • Bắt đầu với việc làm sạch cơ thể của bạn. Giải độc vào buổi sáng là điều cần thiết. Bắt đầu với 2 ly nước hoặc 1 ly nước ấm với mật ong và chanh. Nó hoạt động tự hỏi.
  • Bữa tối nên nhẹ nhàng như không khí. Người ta không nên ăn carbohydrate tại thời điểm đó. Chỉ cần một số lượng protein nên được thực hiện. Chất béo cuối cùng được lưu trữ trong cơ thể chúng ta là những gì chúng ta tiêu thụ cho bữa tối. Vì vậy, giữ cho nó càng sáng càng tốt. Bao gồm trái cây và rau quả.
  • Tiếp tục ăn trong khoảng thời gian ngắn. Thưởng thức trái cây, nước ép và các loại hạt. Bánh quy như tiêu hóa, vàng marie cũng có thể được tiêu thụ.
  • Không nên ăn thức ăn bên ngoài. Người ta phải hy sinh trên những chiếc bánh và chiên.

Xem thêm:Cách giảm cân sau khi mang thai

Khi bạn quyết tâm đạt được điều gì đó, tiền không bao giờ là rào cản. Mặc dù tiền có thể mua cho bạn thiết bị tốt và một huấn luyện viên, nhưng thiếu nó không bao giờ là lý do để không giảm cân. Giảm cân sẽ chỉ xảy ra thông qua tự động lực và kiểm soát các giác quan. Bằng cách lập kế hoạch cho mục tiêu của bạn và bám sát chúng, bạn có thể trở nên phù hợp như một kẻ yếu đuối ngay lập tức. Giống như họ nói, tiền không thể mua cho bạn mọi hạnh phúc. Có rất nhiều thứ bạn có thể làm mà không tốn một quả bom.

Pin
Send
Share
Send