Làm đẹp & Thời trang

Mẹo giảm cân như người mẫu

Mỗi người trong chúng ta đều khao khát hình dáng cong gợi cảm có thể khiến bất kỳ người đàn ông nào quỳ xuống, khiến bạn cảm thấy vô cùng tự tin và hơn nữa là phô trương cơ thể thủy tinh giờ. 'Tôi có nó, đó là lý do tại sao tôi phô trương nó' - chúng tôi thực sự muốn sống câu nói này. Một dáng người hoàn hảo thon thả khiến chúng ta cảm thấy tự tin trong một căn phòng đầy người. Bất cứ điều gì một người mặc bắt đầu phù hợp và khen ngợi cơ thể thực sự.

Người mẫu như hình người là mơ ước của nhiều người, nhưng vòng eo quá khổ và cồng kềnh có thể khiến họ xa rời mục tiêu làm đẹp. Nhưng có được những đường cong đó không dễ dàng và hấp dẫn như vẻ ngoài của nó. Một người cần phải nỗ lực rất nhiều để có được. Quyết tâm chắc chắn là chìa khóa thành công vì người ta phải tuân theo chế độ ăn kiêng mà không có gì có thể đạt được. Đọc để biết làm thế nào để giảm cân như một người mẫu.

Các người mẫu tuân theo một kế hoạch dinh dưỡng tốt để có được con số đáng phô trương đó. Chế độ ăn kiêng là từ dầu mỡ, đồ ăn vặt để tránh thừa mỡ. Để biết làm thế nào người mẫu giảm cân nhanh, hãy xem kế hoạch ăn kiêng dưới đây.

1. Rau:

Rau là một nguồn dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất. Chúng là thực phẩm giàu chất xơ. Nên tiêu thụ ít nhất 2-3 phần rau mỗi ngày. Rau có thể được thực hiện dưới nhiều hình thức khác nhau như salad, rau hấp hoặc rau nướng. Tốt nhất là sử dụng rất ít hoặc không có dầu trong quá trình nấu. Ngoài ra, bao gồm rau xanh trong bữa ăn hàng ngày của bạn có thể giúp cơ thể hoạt động tốt.

2. Trái cây:

Trái cây rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng dày đặc. Chúng được đóng gói với chất chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do và giảm tổn thương tế bào. Các loại trái cây như quả mọng, táo, dưa, lê, bưởi là tốt nhất để giảm cân. Tuy nhiên, một số loại trái cây như chuối, xoài, táo mãng cầu, chikoo có lượng calo cao và do đó tốt nhất là hạn chế ăn. Bạn cũng nên ăn trái cây hơn là trộn chúng vào nước ép hoặc sinh tố, để tránh mất chất xơ.

3. Protein cao - Chế độ ăn ít carb:

Chất hỗ trợ protein trong việc xây dựng cơ bắp. Một mô hình như hình có thể đạt được khi bạn cắt giảm carbohydrate và tăng hàm lượng protein. Chọn protein như các loại đậu, đậu lăng, thịt nạc như thịt gà, gà tây, trứng, sữa chua Hy Lạp ít béo, thức ăn biển, vv, có thể cung cấp cho bạn nhiều cơ bắp hơn trừ chất béo. Tốt nhất nên tránh các thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, khoai lang, gạo, lúa mì, v.v.

4. Chất lỏng:

Chất lỏng chiếm một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Uống nhiều nước ngọt là điều bắt buộc để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước. Cùng với nước, bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh nóng, sau đó là tối đa ba tách trà xanh thảo dược. Ngoài ra, uống nước ép trái cây giữa các bữa ăn có thể làm giảm sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no.

Xem thêm: Làm thế nào để giảm cân mà không tốn nhiều tiền

Kế hoạch tập luyện của người mẫu:

Tập luyện là rất quan trọng để giảm cân. Một chế độ tập thể dục lành mạnh không chỉ khiến bạn hoạt động thể chất mà còn khiến bạn mất đi những inch thừa quanh eo. Nếu bạn muốn đạt được một mô hình săn chắc như hình, hãy xem kế hoạch tập luyện sau:

  • Đi bộ là hình thức tập thể dục tốt nhất. Đó là khuyến cáo để đạt được ít nhất 10.000 bước mỗi ngày. Đeo một ban nhạc thể dục có thể giúp bạn theo dõi các chuyển động của bạn và khuyến khích cạnh tranh thành công các mục tiêu của bạn.
  • Co-Work out là cách tốt nhất để thúc đẩy bản thân. Một cuộc cạnh tranh lành mạnh giữa các vòng tròn của bạn có thể giúp bạn trút bỏ sự lười biếng và tiến tới đạt được mục tiêu của mình. Đo lường hàng tuần là cách tốt nhất để theo dõi tiến trình của bạn.
  • Các bài tập thể dục buổi sáng sớm như chạy bộ có thể giúp bạn giữ dáng. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để làm nóng cơ thể và khiến bạn giảm cân nhanh chóng.
  • Các bài tập cardio như bơi lội, chạy, nhảy, Zumba và thể dục nhịp điệu đốt cháy calo của bạn rất nhanh. Những bài tập cường độ cao này là bắt buộc để đạt được một mô hình như cơ thể
  • Tập luyện sức mạnh là bí quyết để cơ bắp được xây dựng tốt và săn chắc. Nếu bạn muốn đạt được cơ bụng phẳng như người mẫu, bạn cần dành ít nhất 30 phút cho một chương trình đào tạo sức mạnh, đặc biệt là cho cánh tay, chân, cơ bụng và lưng.

Lời khuyên quan trọng để giảm cân như người mẫu:

Giảm cân đòi hỏi phải tập thể dục rất nhiều trong các bộ như cardio kết hợp với tập luyện chéo và yoga. Nếu một người có mỡ ở những vùng đặc biệt trên cơ thể thì họ cần phải làm việc và tập trung vào đó. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét một số điểm chính là điều kiện tiên quyết trong việc giảm cân.

1. Quyết tâm:

Điều rất quan trọng là vẫn quyết tâm. Nhiều lần chúng ta bị dụ dỗ nhìn vào con số giờ của một người mẫu và bắt đầu tập thể dục, ăn kiêng ngay lập tức trong việc giảm cân. Sau một tuần, quyết tâm sẽ được đưa ra và chúng tôi đã trở lại bình thường. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của chúng ta khi chúng ta đặt cơ thể của chúng ta dưới chế độ ăn kiêng mà không có lý do. Người ta phải rất thường xuyên trong bất cứ điều gì họ làm và không chỉ để điều đó ở giữa. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu thực hiện bất kỳ hoạt động nào dù ở bên ngoài hay ở nhà, hãy chuẩn bị tâm trí rằng bạn sẽ thực hiện nó ít nhất trong 4 - 6 tháng vì trước đó không thể nhìn thấy những thay đổi đó.

2. Kiên nhẫn:

Chúng tôi bắt đầu, chúng tôi thực hiện các bài tập trong một tháng và chúng tôi để nó ở giữa, hãy nói sau một hoặc hai tháng. Tại sao? Bởi vì chúng ta không thể thấy những thay đổi. Đây là những gì xảy ra với hầu hết các cô gái ở tuổi thiếu niên. Vì vậy, hãy kiên nhẫn. Hãy cho cơ thể bạn thời gian để làm quen với các bài tập. Nó chắc chắn sẽ hiển thị kết quả.

Xem thêm:Các bữa ăn lành mạnh để giảm cân với ngân sách

3. Tập luyện mỗi ngày:

Mỗi mô hình vai trò, có thể là Deepika Padukone hoặc Katrina kaif, họ làm việc mỗi ngày cho dù lịch trình của họ có bận rộn đến đâu. Deepika tin rằng nếu một bộ phim yêu cầu đạt đến trường quay lúc 6 giờ, cô sẽ chắc chắn thức dậy lúc 5 giờ và vào phòng tập thể dục. Bạn cần phải hy sinh vào giấc ngủ nếu muốn giảm cân. Không có gì đến dễ dàng như họ nói. Làm việc mỗi ngày trong một giờ.

4. Nói không với thức ăn bên ngoài:

Một người nên tuân theo chế độ ăn kiêng vì tập thể dục 30% và 70% chế độ ăn kiêng bạn tuân theo để giảm cân. Thực phẩm bên ngoài, thực phẩm chiên và vỗ béo, đồ ăn vặt là không nghiêm ngặt đối với bạn.

5. Chế độ ăn kiêng:

Chế độ ăn uống thay đổi từ cơ thể sang cơ thể. Vì vậy, để có một chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng tại phòng tập thể dục nơi bạn tập luyện.

Những điều cơ bản của chế độ ăn uống dưới đây:

  • Buổi sáng nên bắt đầu với việc giải độc và làm sạch. 2 ly nước tôn giáo mỗi ngày. Người ta cũng có thể có 1 ly nước cùng với 1 quả chanh và 1 thìa mật ong. Làm sạch cơ thể là phần quan trọng nhất. Phân ra khỏi cơ thể là bước quan trọng nhất.
  • Bữa tối nên nhẹ nhàng như không khí. Người ta không nên ăn carbohydrate tại thời điểm đó. Chỉ cần một số lượng protein nên được thực hiện. Chất béo cuối cùng được lưu trữ trong cơ thể chúng ta là những gì chúng ta tiêu thụ cho bữa tối. Vì vậy, giữ cho nó càng sáng càng tốt. Bao gồm trái cây và rau quả.
  • Nếu bạn thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong suốt cả tuần thì người ta có thể thưởng thức các món ăn yêu thích của họ vào Chủ nhật.
  • Đừng đói. Tiếp tục ăn trong khoảng thời gian ngắn.

Xem thêm:Làm thế nào để giảm cân sau khi mang thai

Đạt được một mô hình như số liệu liên quan đến lượng kiên nhẫn. Nó không thể xảy ra qua đêm và người ta cần phải có một mục tiêu tập trung, có thể đạt được. Ngoài ra, mô hình từ đôi khi bị nhầm lẫn với các con số cực kỳ mỏng, chán ăn. Điều này không lành mạnh chút nào và có thể có tác dụng phụ. Ngay cả khi bạn có xương lớn, bạn có thể trông giống như một người mẫu bằng cách giảm mỡ và làm việc để săn chắc cơ bắp. Dù là người mẫu hay không, hoạt động thể chất với sức chịu đựng và khả năng miễn dịch cần thiết là bí quyết để sống lành mạnh.