Yoga

Cách tập Sahaja Yoga và lợi ích của nó

Sahaja Yoga là một phương pháp thiền dễ dàng giúp bạn kết nối với chính mình. Mặc dù tất cả chúng ta đều là người tâm linh, tất cả chúng ta cần phải biết những cách mà chúng ta có thể đưa đời sống tinh thần của mình lên một tầm cao mới. Và điều này có thể được thực hiện với Sahaja.

Sahaja Yoga và lợi ích của nó:

Chọn một nơi yên tĩnh hoặc thời gian:

Để thực hành bất kỳ loại Yoga nào, bạn cần tập luyện ở một nơi yên tĩnh, không có tiếng ồn hay lộn xộn. Thời gian tốt nhất để tập Sahaja Yoga là sáng sớm. Vì đây là tất cả về nhận thức bản thân, bạn sẽ không thể làm điều đó ở đâu đó, bạn sẽ gặp một số loại phiền nhiễu. Để tránh những vấn đề như vậy, tốt nhất nên làm ở nơi nào đó gần gũi với thiên nhiên. Hãy chắc chắn rằng thời gian thực hành là như nhau cho mỗi ngày. Đừng thay đổi thời gian.

Xem thêm: Yoga nóng tại nhà

Học cách kết nối:

Học cách kết nối với thế giới xung quanh bạn và cố gắng tìm kiếm năng lượng tâm linh là rất quan trọng đối với những người muốn thực hành Sahaja Yoga. Điều đầu tiên bạn cần hiểu trước khi bạn thực hành điều này là có một năng lượng tâm linh tồn tại trong tất cả chúng ta và nó yêu nó một cách thân thương giống như người giám hộ hoặc mẹ yêu thương chúng ta. Khi bạn cố gắng kết nối với linh hồn bên trong này hoặc năng lượng này bên trong bạn, bạn sẽ hỏi cô ấy cơ hội để phát triển một mối liên kết mạnh mẽ sẽ tồn tại độc quyền giữa hai bạn.

Làm cho bản thân bạn thấy thoải mái:

Điều tiếp theo bạn cần làm là làm cho bản thân thoải mái. Bằng cách này, chúng tôi có nghĩa là bạn không nên mặc bất kỳ trang phục nặng hoặc bó sát nào sẽ ngăn chặn cơ hội thở tốt hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn không mang giày hoặc dép của bạn. Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm và sự hiện diện tuyệt đẹp của thiên nhiên. Được ngồi và làm cho mình thoải mái. Chuẩn bị tinh thần để tập trung và bình tĩnh. Nếu bạn là một người thường xuyên bồn chồn, hãy dành một chút thời gian trong im lặng và suy ngẫm và sau đó từ từ chuẩn bị cho việc thiền định. Bạn cũng có thể ngồi trên ghế nếu bạn thích.

Xem thêm: Baba Ramdev Yoga để giảm cân

Được ngồi:

Khi bạn đang ngồi trên ghế, hãy chắc chắn rằng bàn chân của bạn chạm đất. Họ không nên chạm đất. Bây giờ, đặt bàn tay trái của bạn lên chân của bạn và lòng bàn tay của bạn phải hướng lên trên. Lấy tay phải của bạn ở phía bên trái của trái tim của bạn và đặt nó ở đó một cách nhẹ nhàng. Bây giờ, hãy nhớ tên của bất kỳ Nữ thần hoặc vị thần mà bạn ngưỡng mộ nhất. Lấy tên của cô ấy và hỏi cô ấy liệu bạn có phải là linh hồn vĩnh cửu thực sự. Hỏi cô ấy ba lần trong trái tim của bạn. Đây là thời gian cá nhân của bạn với năng lượng bên trong của bạn vì vậy bạn không cần phải nói to. Nói điều đó với chính mình từ bên trong.

Chuyển đến cấp độ tiếp theo:

Sau khi điều này đã được hoàn thành, lấy tay phải của bạn và đặt nó ở bên trái của ngực của bạn xuống một chiều rộng. Cấp nó với đám rối năng lượng mặt trời của bạn. Bây giờ nói chuyện với năng lượng bên trong một lần nữa thông qua tên của Nữ thần của bạn. Lần này, bạn nên hỏi cô ấy xem bạn có phải là chủ nhân của bạn không. Đặt câu hỏi ba lần một cách rất mềm mại và nhẹ nhàng. Tập trung đầy đủ cho câu hỏi bạn đang hỏi và giữ bình tĩnh và sáng tác. Cố gắng phát triển kết nối với năng lượng bên trong của bạn. Điều này có thể mất một chút thời gian nhưng đừng mất kiên nhẫn.

Hỏi kiến ​​thức:

Bước tiếp theo cho bạn là hỏi kiến ​​thức. Lấy tay phải của bạn và đặt nó xuống một chiều rộng. Điều này nên ở ngay trên hông của bạn. Sau khi bạn đã làm điều đó, yêu cầu Nữ thần của bạn cung cấp cho bạn kiến ​​thức thuần túy. Điều này nên được yêu cầu khoảng sáu lần. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh, thư giãn và rất sáng tác trong suốt này. Mang một chút chân thành trong giọng nói của bạn khi bạn cầu xin cô ấy. Hãy để nó thư giãn. Bây giờ, hãy đưa tay phải của bạn trở lại vị trí của nó và nói với niềm tin đầy đủ với chính mình rằng bạn là chủ nhân của chính mình. Bạn có thể lặp lại điều này mười lần. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin, mạnh mẽ và tích cực.

Nói với chính mình:

Bây giờ là lúc để bạn nắm lấy tay bạn và đặt nó lên trái tim của bạn một lần nữa. Lần này, hãy nói điều đó với niềm tin. Nói với Nữ thần của bạn với niềm tin và niềm tin đầy đủ rằng bạn là linh hồn. Bạn phải lặp lại 12 lần này. Bây giờ quay đầu về phía bên phải và đặt tay phải của bạn ở một bên cổ của bạn. Nói với năng lượng bên trong của bạn rằng bạn không có tội, rằng bạn vô tội. Nói như bạn có nghĩa là nó. Bạn cần lặp lại khoảng 16 lần. Điều này sẽ giúp bạn đi đến thỏa thuận với năng lượng bên trong của bạn.

Đã đến lúc tha thứ:

Bây giờ là lúc để bạn tha thứ cho tất cả những người đã làm sai với bạn. Đặt bàn tay phải của bạn trên trán của bạn và sử dụng đầu ngón tay của bạn để siết chặt ngôi đền của bạn. Bây giờ hãy nói điều đó với niềm tin và niềm tin rằng bạn đã tha thứ cho tất cả mọi người. Điều này bạn có thể lặp lại bao nhiêu lần tùy thích cho đến khi bạn cảm thấy như bạn đã thực sự tha thứ cho mọi người. Đừng nghĩ về bất kỳ cá nhân hoặc cá nhân cụ thể nào trong quá trình này.

Xem thêm: Tư thế Yoga Kundalini

Xin tha thứ:

Bây giờ bạn phải yêu cầu sự tha thứ cho tất cả những điều sai trái bạn đã làm. Điều này là đơn giản. Tất cả bạn phải làm là yêu cầu. Lấy tay phải của bạn và đặt nó ở phía sau đầu của bạn. Nghiêng đầu về phía sau. Hỏi từ bên trong rằng nếu bạn đã làm bất kỳ sai, bạn nên được tha thứ. Lặp lại điều này nhiều lần bạn muốn.

Yêu cầu tự thực hiện:

Điều cuối cùng bạn cần làm là yêu cầu tự thực hiện. Bây giờ hãy thử và kết nối với tinh thần bên trong của bạn và yêu cầu cô ấy cho bạn tự nhận thức. Điều này bạn nên hỏi bảy lần trước khi bạn gọi nó là kết thúc.

Nội dung & hình ảnh Nguồn: 1, 2